Страничка спортивного психолога

📒📝 Страничка спортивного психолога.

Немного про мотивацию , дисциплину и силу воли.

✔✔✔ Мотивация!!!

👐Интерес – это любопытство

👐Желание – это короткая вспышка

👐Мотивация – я хочу долгосрочный процесс

👐Мотив - готов пойти и почему-то это сделать (уровень энергии, уровень здоровья, здесь что забирает энергию и даёт).

👐Причины – зачем мне это нужно

👐Цель – это желаемый результат, чтобы я хотел получить в итоге. (при кризисе найти цель и стимул)

👐Положительная эмоция – обязательно получать.

👐Осознанность - знать чего именно я хочу

👐Приоритеты - выбирает важность

✔✔✔ Дисциплина

Дисциплина - это гармония между могу и надо.

Во время дисциплины мы в ресурсе и наше надо не ломает нас и ведёт к цели.

Дисциплина - это привычка!!! Привычка помогает сохранить энергию и делать дело с минимальным приложением силы воли.

👐 Дисциплина тренировок;

👐 Дисциплина питания;

👐Дисциплина питьевого режима;

👐 Дисциплина сна;

👐 Дисциплина отношений;

👐 Дисциплина эмоций;

👐 Дисциплина внешнего вида

🏆🏆🏆Дисциплина - это мост к результату.

✔✔✔ Сила Воли

Сила Воли включает:

👐Умение хотеть;

👐Умение делать выбор;

👐Умение принимать решения;

👐Умение ставить цель;

👐Умение находить способы;

👐Умение идти на риск;

👐Умение делать выводы;

👐Умение быть ответственным.

Внутреннее сознательное усилие – сила воли!!!

Суть усилия – это внимание!!!

Внимание – это центр сознания!!!

Волевую регуляцию можно описать через внимание.

🏆🏆🏆 Воля – это сосредоточение внимания на определенном действии.

Способы формирования произвольного внимания.

👐Интерес

👐Хорошее настроение

👐Смена деятельности

👐Регулярность

👐Здоровье

👐Режим (ритуалы чем больше ритуалов, тем больше работает талама- гипоталамический комплекс, тем выше иммунитет тем здоровей нервная система.)

👐Минимизация помех.

#Страничка_спортивного_психолога_dush2com