Страничка спортивного психолога

📒📝 Страничка спортивного психолога.

✔✔✔ Внутренний диалог - разговор с самим собой.

О внутреннем диалоге и психологической выносливости в велоспорте, легкой атлетике и триатлоне.

✍Длинная дистанция - это всегда испытание не только для тела, но и для головы. Каждый спортсмен, кто хотя бы раз выходил на многокилометровую гонку, знает этот момент. Ты ещё держишь темп, но в голове уже звучит. - "Зачем я вообще это начал?"- " Я не вывезу"- "Сейчас всё посыпется"

✍Это и есть главный враг - внутренний диалог который запускается под давлением. Причём именно он часто определяет, дойдёшь ли ты до финиша на своих максимумах или сойдёшь задолго до конца.

✔✔✔ Почему внутренний диалог так критичен?

✍Потому что мозг управляет телом: если ты думаешь " я не вывезу", мышцы начнут подстраиваться под эту установку. Потому что переход от физической усталости к ментальному срыву идёт через слова которые ты говоришь себе.

Потому что в финишной стадии работает уже не физика, а внутренние убеждения.

✔✔✔ Что делать?

✅Тренировать мысли как тренируешь тело - на тренировках важно не только отрабатывать темп но и репетировать саморазговор.

Примеры установок:- " Я умею восстанавливаться в движении"

- " Каждая минута работает на меня"

- " Я прохожу через усталость не останавливаясь

✅ Перехватывает вредные мысли. Нельзя остановить внутренний диалог - но можно его перенаправить.

🚫Я перегорел - ✅ "Я знаю как адаптироваться"

🚫Я не догоню - ✅ "Я работаю в своем ритме"

🚫Слишком тяжело - ✅"Здесь я могу стать сильнее - это и есть точка роста"

✔✔✔ Усталость - это не сигнал "сдаться" Это маркет, что ты идёшь в глубину. Проблема не в усталости. Проблема- когда ты веришь. что не справишься. А это- вопрос мышления, не формы.

#Страничка_спортивного_психолога_dush2com