Страничка спортивного психолога

📒📝 Страничка спортивного психолога.

Информация взята из телеграмм канала по Спорт: психология УСПЕХА [#alias|t.me/elena_spor...|https://t.me/elena_sportpsy/2363]

✔✔✔Случаи из практики по горячим следам

✅1. Парень горнолыжник. Сильный, ответственный, лучший в своем регионе.

Всероссийское соревнование. Очень хотел выполнить КМС. Основные личные дистанции прошел в ожидании своей цели. Время показал довольно среднее, так как боялся, был осторожен. Боялся допустить ошибку, вылететь с трассы. Проехал "на ручнике".

Вышел на командую часть соревнования. Без ожиданий. Терять и ловить нечего. Проехал по лучшему времени, выполнил КМС.

✅2. Девочка теннисистка. Старательная, серьезная, техничная. Болезненно воспринимает проигрыши.

Серьезный турнир. Очень хотела выиграть хотя бы одну игру. 3 игры подряд проиграла. Осталась последняя. Вышла с мыслью - "нечего уже ловить и терять", играла как умела, без заморочек - выиграла.

✅3. Девушка самбистка. Очень трудолюбивая, ответственная, умная. Крупные соревнования часто проигрывала. Всегда очень хотела выиграть, выполнить МС.

Первенство России совпала с сессией. Все эмоции ушли на сдачу экзаменов и параллельную подготовку к Первенству.

Боролась как тигрица, от начала до конца. Стала призеркой, выполнила МС.

Таких историй в практике очень очень много!

❓Как так получается, что когда настраиваешься на победу, выходишь со стремлением всех победить, достичь результата, чаще проигрываешь?...

✅Потому что от желания спортсмена мало зависит результат.

✅От его желания зависит внимание, борьба, действия, но не место на пьедестале.

Есть поговорка: Куда направлено внимание - туда течет энергия.

❌Так вот, когда думаем про результат. Энергия где-то в будущем, которого нет.

✅Когда фокусируемся на том, что зависит от нас, здесь и сейчас - энергия с нами. И наши действия становятся более сильными, быстрыми, жесткими и т.д.

❌В слабом состоянии быстрее допускаем ошибки. И после первой ошибки жизнь проносится перед глазами и появляется мысль - всё, не смогу выиграть. И тут же наступает паралич.

Нет мыслей про будущее - энергия остается с нами - действуем эффективно - готовы бороться до конца.

❗Очень важно, чтобы не только спортсмен работал со своими мыслями, ожиданиями. Но и тренер, родители.

✔Как тренер может поддержать правильное состояние своего спортсмена перед стартом:

1) по возможности быть рядом (для спортсмена зачастую тренер - самый близкий в спорте человек, дает уверенность и спокойствие)

2) сохранять собственные эмоции в порядке

3) поставить 3-4 конкретные задачи, с которыми спортсмен точно может справиться (например для бойца: держать внимание на сопернике, держать центр, делать быстрый уход в сторону и бить навстречу)

4) во время выступления эмоционально поддерживать, хлопать, ни в коем случае не отворачиваться от спортсмена и не уходить в случае неудачи, давать конкретные подсказки, а не кричать "зачем" или "почему"

5) никаких установок, ожиданий, типа: надо выиграть, пройти отбор, получить разряд и т.д. и т.п.!

Ещё очень важно, как тренер реагирует на проигрыш. А то может говорить одно, а после поражения спортсмен видит весь спектр негативных эмоций тренера и вместе с ними слов. Спортсмены боятся эмоций тренера. Думаю, это не новость.

✔С родителями также часто учимся не загромождать голову ребенка.

❗Очень самонадеянно думать, что для победы нужно желание, характер, тренировки.

✔Нужна свободная голова!

✔Нужна стрессоустойчивость!

✔Нужна правильная поддержка тренера и родителей!

✔Тогда будет эффективная работа и не будет страха!

✔Тогда даже после ошибки спортсмен продолжит бороться без страха проиграть.

✔И будет бороться до конца!

🔥Без тяжелых ожиданий - не будет аналитического паралича.

🔥Не верите - проверьте!

#Страничка_спортивного_психолога_dush2com