Страничка спортивного психолога

📒📝 Страничка спортивного психолога.

✔✔✔ Ментальная устойчивость состоит из нескольких составляющих:

✅ Совладание с неприятными мыслями и эмоциями.

(Боец смешанных единоборств, МС по боксу: .... в процессе боя я поддерживаю холодное равнодушное состояние. Я не должен думать о сопернике: что он чувствует, особенно - жалеть его и размышлять о том, причиняю ли я ем боль, или нет. В процессе боя - я эгоист Работаю на себя, свою победу).

✅ Навыки активации и релаксации - знание и использование спортсменом приемов и техник вхождения в оптимальное состояние: возбужденное или расслабленное, в зависимости от поставленных задач. К таким ализированная разминка перед соревнованиями, техники визуализации ресурсного состояния, аутотренинг, прослушивание музыки и др.

✅ Вовлеченность и поток - способность вхождение в состояние потока характеризующееся субъективным чувством здесь и теперь, а также драйва и куражка в процессе занятия спортом, или наоборот - спокойного и предельно сконцентрированного состояния, способствующего эффективным и точным действиям, приводящим к высокому спортивному результату.

✅ Визуализация - использование спортсменом воображения с целью воссоздания мысленной картины сложно-координированных действий, отдельных технических элементов или свей программы выступления с целью повышения спортивной результативности, в том числе и целю работы над ошибками или совершенства технической составляющей спортивной подготовки.

✅ Самоэффективность - целеустремленность спортсмена в достижения спортивного результата, несмотря на возможные препятствия и потенциальные неудачи, непоколебимая уверенность в эффективности собственных действий.

✅ Планирование - сформировать навыков постановки краткосрочных и долгосрочных целей, а также фиксации промежуточных результатов.

✅ Деятельность в условиях стресса - способность совладания с соревновательным стрессом, в том числе управление предстартовым состоянием. способность поддерживать эффективность в соревновательных условиях в плане восстановления контроля над собственными действиями и эмоциональным состоянием.

✅ Отношение с тренером - доверие и уважение, одинаково понимаемые цели, одинаково понимаемые ролевые позиции и текущие задачи спортивного совершенствования. При этом поддержка тренера воспринимается спортсменами как важный источник развития и поддержания ментальной прочности на всех этапах спортивной карьеры.

✅ Демотивация - наличие у спортсмена или сложно вербализируемых трудностей в спорте, выражающихся в общем снижении мотивации, а также негативных эмоциональных реакциях на различные виды активности. связанные с занятием спортом.

#Страничка_спортивного_психолога_dush2com