Страничка спортивного психолога

📒📝Страничка спортивного психолога

✔✔✔ Внутренняя и внешняя мотивация в спорте

Человек становится тем, что он есть, благодаря делу, которое он

считает своим» (Карл Ясперс)

Согласно теория самодетерминации (Self-determination theory; SDT)

Эдварда Деси и Ричарда Райана, - мотивация к любой деятельности пролегает сложный путь от нежелания что-то делать до состояния, когда деятельность становится необходимой для жизни и максимально значимой.

✔✔✔Такое изменение не происходит моментально.

Оно состоит из трех этапов:

✨1. Амотивации,

✨2. Внешней мотивации

✨3. Внутренней мотивации.

✔✔✔Внешняя мотивация наиболее детализирована, так как внутри нее происходят самые главные изменения, меняющие локус причинности поведения.

Внешняя мотивация начинается с внешней регуляции. Это желание получить награду и не получить при этом наказания.

Для внешней регуляции необходимо хорошо знать правила игры, которые напоминают простые рефлексивные реакции:

✨✨✨выучил урок – поднял руку – получил «пятерку».

«Пятерку» получают не ради нее самой, а для того, чтобы быть в хороших отношениях с учителем и при помощи хорошей успеваемости решать свои проблемы с родителями.

Постепенно происходит переход от внешней мотивации к внутренней.

Это происходит за счет причинности успеха или неудачи.

От внешних причин поведение переходит к внутренним, больше внимание уделяется факторам, которые можно поменять в лучшую сторону.

На смену одноразовым, рефлексивным действиям, целью которых является одноразовый успех, приходит целевое поведение.

✔✔✔ Достижение цели – это поведение!!!

Поведение состоящее из множества шагов, все они требуют положительного подкрепления (награды), а значит, наградой должно стать само поведение!!!

✔✔✔ Чем лучше поведение, чем больше положительных эмоций.

Поведение так же интегрируется в привычную жизнь и становится ее частью.

✨✨✨Например,

спортсмен хочет сходить в ночной клуб с друзьями, но в период активной подготовки к соревнованиям такое невозможно и у

спортсмена это не вызывает противоречий.

🏆🏆🏆Переход к внутренней мотивации закончен тогда, когда спортсмен получает удовлетворение от самих тренировок и выступлений, а не от мнения других людей.

✔✔✔ Когда поведение становится автономным, внутренние структуры стремятся к развитию сами по себе. Именно поэтому внутренняя и внешняя мотивации находятся в конкурентных отношениях, не бывает, чтобы одновременно был высокий уровень у этих обеих мотиваций.

👐 Внутренняя мотивация не ориентирована на природное удовлетворение базовых потребностей в еде, сне и др. и не связана с социальной поддержкой и избеганием наказания.

👐 Внутренняя мотивация ориентирована на рост и саморазвитие.

✔✔✔ Именно она позволяет человеку быть свободным, но и при этом ответственным за свои действия.

#Страничка_спортивного_психолога_dush2com