Выполняй нормы ГТО правильно

💥Выполняй нормы «ГТО» правильно💥💥💥

💫Рывок гири💫

🧩Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты)✨

🏋️‍♂️Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин⏱. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой📝

‼Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

🔸дожим гири;

🔹касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;

🔸 изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири✨

‼Испытание прекращается судьей в случае:

- использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастических накладок;

- использования канифоли для подготовки ладоней;

- постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;

- выхода за пределы помоста;

- многократного нарушения правил тестирования (техническая неподготовленность)✨

Видеоинструкция 👇👇

#Выполняй_нормы_ГТО_правильно_dush2com