Выполняй нормы ГТО правильно
💥Выполняй нормы «ГТО» правильно💥💥💥
💫Рывок гири💫
🧩Тестирование проводится на помосте или любой ровной площадке размером 2х2 м. Участник выполняет испытание в спортивной форме, позволяющей судьям определять выпрямление работающей руки и разгибание ног в тазобедренных и коленных суставах (рекомендуется футболка с коротким рукавом и шорты)✨
🏋️♂️Для выполнения испытания используется гиря весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения – 4 мин⏱. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой📝
‼Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
🔸дожим гири;
🔹касание свободной рукой ног, туловища, гири, работающей руки;
🔸 изгиб и скручивание туловища, сгибание в тазобедренном суставе в момент фиксации гири✨
‼Испытание прекращается судьей в случае:
- использования каких-либо приспособлений, облегчающих подъем гири, в том числе гимнастических накладок;
- использования канифоли для подготовки ладоней;
- постановки гири на голову, плечо, грудь, ногу или помост;
- выхода за пределы помоста;
- многократного нарушения правил тестирования (техническая неподготовленность)✨
Видеоинструкция 👇👇
#Выполняй_нормы_ГТО_правильно_dush2com