Выпоняй нормы ГТО правильно

💥Выполняй нормы «ГТО» правильно💥💥💥

💫Поднимание туловища из положения лежа на спине💫

✅Техника выполнения испытания

Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу✨

👉Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища для I ступени за 30 с, со II по XVIII ступени за 1 мин и, касаясь локтями бедер (коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища✨

🤼‍♂️Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни или голени. Затем участники меняются местами✨

🧘‍♀️При наличии специализированного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно✨

‼Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

🔹 отсутствие касания локтями бедер (коленей)

🔸отсутствие касания лопатками мата

🔹размыкание пальцев «из замка»: "замок" должен быть на затылке, а не на шее; "замок" засчитывается до полного расцепления и потери контакта пальцев

🔸 смещение таза (поднимание таза)

🔹 изменение прямого угла согнутых ног

Видеоинструкция 🔻

https://vk.com/video-164352165_456239217?list=a8d97a3a80c46e5ca3

#Выпоняй_нормы_ГТО_правильно_dush2com